Overgangsalder, mentalt overskud og relationer

Overgangsalderen. Det handler om relationer og overskud. Og det handler om dig.

Der er skrevet stolpe op og stolpe ned om de fysiske symptomer og skavanker, som følger med overgangsalderen for de fleste, men jeg skriver her kun om de mentale symptomer, oplevelser og følelser, som du (måske) også vil støde på i denne periode af dit liv.

Uanset så skal du vide, at du ikke er alene – heller ikke selvom du er 35 eller 65 og allerede / først nu forstår, at det er o.v.e.r.g.a.n.g.e.n. der er på spil.

Du er ikke alene. Og du er ikke fortabt. Og jo der er en vej frem.

Det er en overgang.

Så der er også noget på den anden side. Faktisk er min erfaring (egne og mange mange klienters), at hvis du ikke er startet på bevidst udvikling tidligere i livet, så ‘tvinger’ overgangsalderen dig igang med bevidsthed. Tillykke med billetten fra voksen til viis.

Chiara Sofia

Dine mentale symptomer

Brainfog er følelsen af, at din hjerne ligesom er sløret, sløv, ikke fungerende. Det kan være voldsomt og nærmest føles, som om du er ved at miste forstanden. Det er du dog ikke – du oplever blot en overgang i livet.

Følelsen af angst. Mange fortæller om angst i overgangsalderen, men jeg vælger at bruge udtrykket ‘følelsen af angst’, fordi det er en følelse, og den indsigt giver dig en handlemulighed, en chance for at ændre det. Det er ikke nødvendigvis en (og faktisk sjældent) en diagnose, du skal leve med resten af livet.

Frygten for at miste dig selv, når du både mentalt og naturligvis også fysisk pludseligt ikke kan genkende dig selv. Men du mister ikke noget; du får noget mere. I overgangen til en viisere og klogere del af dig selv.

Humør-svingninger kommer, fordi du justerer og laver om. Det er som i teenageårerne en del af det at bygge om, bygge til og bygge ud mentalt. Hav omsorg for dig selv, som du har omsorg for en teenager i udvikling.

Indre uro – som følelsen af ikke længere at forstå dig selv. Vid at du ikke behøver at forstå. Stil dig lidt på sidelinien og tillad udviklingen uden krav om, at du vil forstå hele processen. Prøv tilliden til at alt er udvikling – og nogle gange kræver udviklingen, at du mentalt giver slip.

En nedgang i selvtillid kan du spørge en teenager om han/hun kender. Svaret vil være et højt, tydeligt og nok lidt usikkert JA. Selvtillid kommer, når vi kan regne med os selv, når vi forstår os selv og har tillid til vores evne. Når vores indre og ydre ændrer sig, forstår vi ikke, vi har svært ved at regne med os selv og vores tillid til os selv bliver et øjeblik (JA det er kun et øjeblik af livet) lidt mindre.

Mental udmattelse kommer ofte, fordi vi prøve at bevare vores liv, som vi kender det. Kampen mod udviklingen er udmattende. Giv slip.

Manglende motivation er lige som frustration og følelsen af at give op rigtigt gode tegn. For det er tegn på udvikling. Det er tegn på, at du giver slip på kontrollen og lader udviklingen tage over. Klap dig selv på skulderen og vid, at du er på rette vej.

Et ødelagt selvværd kender du også til det? Følelsen af at du intet er værd, intet kan bidrage med, intet har at byde verden på? Velkommen til overgangen. Velkommen til muligheden for en udvikling af kæmpe dimensioner.

Der er mange flere mentalte symptomer og oplevelser i overgangsalderen.

Jeg svarer gerne på spørgsmål i kommentarerne, og når du skriver der, kan jeg evt. også tilføje dine oplevelser her på listen. Så skriv og deltag i kommentarerne.

Dine relationer i overgangsalderen

Relationer forsvinder i overgangen, fordi vi udviklinger og ændrer os. Det er helt naturligt, men også ofte sorgfuldt. Tillad dig selv at sørge – det kan være svært at miste. Men tillad også dig selv at glædes. Nogle gange (oftere end vi vil indrømme) har det taget os længe at slutte en relation, som trængte til det.

Relationer bliver sværere, men det er kun i overgangen. Du finder et nyt niveau i dig selv – et højere, større, anderledes niveau for relationer, og det giver gnidninger – særligt i overgangen.

Gamle traumer bliver trigget, når de skal forløses. Og overgangsalderen handler om forløsning, nyt udviklingstrin og nye vinkler i livet, og for at kunne indtage nyt, skal gammelt lukkes ned. Så når gamle traumer dukker op, så vid at du igen er på rette vej, og nu har muligheden for at lukke et sår.

Nye traumer opstår, for at du konstant kan vokse og gro. Et traume er både store og små (bitte små nogle gange) bump i livet. Bump som betyder, at du bliver opmærksom, at du ‘ser’ klarere, at du bliver mere bevidst.

Generel utryghed i relationer og andre steder i livet kommer helt naturligt, når forandringens vinde blæser. Og ja det er kan være voldsomt blæsevejr i overgangen. Men tør du gribe efter halmstår og udvikling, så lover jeg dig sol og stille vejr på den anden side.

Kærligheden i overgangsalderen

Svigtende eller ikke eksisterende selvkærlighed er og bliver din største opgave. Om det er i overgangen eller i livet generelt. Selvkærlighed er mange ting, bl.a. grænser, små stunder kun for dig, stilhed, nydelse, at vælge relationer bevidst, mere nydelse, selverkendelse og meget meget mere.

Parforholdet i overgangsalderen kan byde på (endnu) flere skænderier, eller det kan byde på større og dybere kærlighed. Det afgørende er, hvad du vil med det. Vil du mere, så arbejd på mere, vil du afslutning så arbejd på afslutning. Jeg ved, at sammen med en partner kan vejen føles både tryggere og sværere, men jeg ved også, at det er dig, der afgør hvordan det er for dig.

Er du ikke i et parforhold i overgangen, vil frygten for aldrig igen at opleve kærligheden og tosomheden ofte dukke op. Det er igen afgjort helt af dig selv, om kærligheden skal have en plads i dit liv – både i og efter overgangen. Kærligheden eksisterer, du skal blot vide, hvordan du ‘er’ mere kærlighed.

Seksuelle udfordringer bliver ofte kun omtalt som fysiske problemer, men også i overgangsalderen er seksuelle problemer ofte mentale. Al seksualitet starter mentalt. Det starter med grænser, ansvar, tillid, energi og tryghed. Både for mænd og kvinder. Vi ser bare tingene forskelligt, men grænser, ansvar, tillid, energi og tryghed kommer op til overvejelse i kvinders overgangsalder, og derfor giver det ofte udfordringer netop her.

Søvn

Søvnløshed er der skrevet 100-vis af bøger, blogs og alt muligt andre om. Og mange har gode pointer. Men i bund og grund handler søvnløshed om dine tanker (+ tjek afsnittet om hormoner). Jo mere fokuseret du er på søvn, jo sværere kan den være at opnå.

Kender du til utallige vågne nattetimer, hvor tankerne får frit lejde, og du vender og drejer dig i sengen som en grillkylling på spyd? Velkommen til overgangen, hvor alt bliver vendt på hovedet igen og igen. De vågne nattetimer er geniale til indre arbejde, fordi roen er på sit højeste mellem kl. 3 og kl 4 om natten. Så tænk at nå frem til, at dette er en foræring af oplevelsen af totalt energetisk ro.

Nattetisseri i overgangen handler ofte om fysikken (se afsnittet om hormoner), men nogle gange handler det også om frygt. Generel eller specifik frygt. Frygt trigger vores tissetrang. Så undersøg nysgerrigt dine tanker om natten i den føromtalte ro.

Hvis du har svært ved at finde ro, så snart du lander i sengen, hænger det ofte sammen med frygten for ikke at få søvn nok. Igen er det frygten, som får lov at ‘hærge’ dine tanker. Undersøg om det er muligt for dig at vende tankerne, lad tankerne dvæle ved noget magisk, noget kærligt, noget rart.

What else to do

Få hjælp. Hjælp til at elske dig selv mere. Så du bl.a. kan prioritere anderledes end tidligere, være mere kritisk med dine relationer, sige mere nej til andres behov og mere konsekvent ja til dig selv. Og så du lærer dig selv endnu bedre at kende.

I overgangen får du (endnu) en mulighed for at lære at søge og bede om hjælp. Tag den. Det er her visdommen, erfaringeren og klogskaben efter mange års oplevelser viser sig.

Be om hjælp.

Uanset hvad du oplever, så handler det om, at du lærer dig selv og dine tanker og tankemønstre at kende, så du kan ændre det i dig, der står i vejen. Så du kan ændre din måde at tænke på. Så du kan VÆLGE fremtiden. OG være i NUTIDEN.

Hvad med de der hormoner i overgangsalderen?

Hormon-balance er essentielt for god livskvalitet og påvirkes af 100-vis af faktorer.

Jeg har studeret menneskers og dyrs homonbalancer i mange år, og jeg ved, at ved hormonforstyrrelser falder livskvaliteten og fysikken ændrer sig (til det værre). Derfor beder jeg dig insistere på undersøgelse af dit eget hormonspejl.

Jeg er hverken fortaler for eller modstander mod hormoner.

Jeg er KÆMPE fortaler for, at du træffer et oplyst valg. Få hjælp af en dygtig fagperson, som du stoler på og føler dig tryg ved, til at tage beslutningen. Men undersøg selv diverse studier og nyeste viden – da det konstant udvikler sig (og nej ikke alle behandlere udvikler sig!).

Nogle af de 100-vis af faktorer, der påvirker dit hormonspejl er fysiske, men de fleste er mentale, og det er dem, jeg koncentrerer mig om i dette blogindlæg. Men det er ikke det samme som, at jeg ignorerer de fysiske.

Vær bevidst om, hvad du vælger, og vælg ud fra et oplyst grundlag.

Nogle går igennem overgangsalderen ved at arbejde mentalt og måske spirituelt med sig selv.

Andre går igennem overgangsalderen ved at arbejde mentalt og måske spirituelt med sig selv, mens de tager hormoner.

Andre går igennem overgangsalderen uden at mærke noget som helst.

Andre går igennem overgangsalderen ved at tage hormoner og forsøge at glemme, at overgangen også handler om netop det. En overgang i livet.

Andre går igennem overgangsalderen ved at tage hormoner.

Mange kærlige hilsner

0 replies

Skriv en kommentar

Du er velkommen til at bidrage i kommentarerne.
Jeg svarer på alle kommentarer.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Måske dette også er noget for dig:

Chiara Sofia

Overgangsalder, mentalt overskud og relationer

Chiara Sofia

Er du blind?

Vil du se godt ud...Chiara Sofia

Vil du se godt ud…

Chiara Sofia

Jeg er fan af fairness